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Material de Apoyo - Aplicación de estrategias de autocuidado para la asistencia de personas
Recurso didáctico no. 22 Rutina básica de ejercicio fisico
Recurso didáctico no. 22 Rutina básica de ejercicio fisico
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En este recurso se aborda: rutina de ejercicio físico.
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Actividad previa
Recurso didáctico no. 21 Recomendaciones para realizar ejercicio físcio
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Recurso didáctico no. 1: Generalidades del autocuidado
Video Pirámide de Maslow
Recurso didáctico no. 2: Motivación y autoestima
Recurso didáctico No. 3: Video Autoestima
Video: Guía para mejorar la autoestima
Video: Técnicas para control de desapego
Video: Les propongo autoestima radical
Recurso didáctico no. 4: Estilos de vida saludables
Recurso didáctico no. 5: Factores de riesgo intrínsecos y extrínsecos
Recurso didáctico no. 6: Manifestaciones de alerta
Recurso didáctico no. 7: El estrés.
Recurso didáctico no. 8: Técnicas para el control del estrés: Recreación
Video otras técnicas para control del estrés: estiramiento
Video otras técnicas para control del estrés: Pilates para principiantes
Video otras técnicas para control del estrés: yoga para principiantes
Recurso didáctico no. 9: Técnicas de respiración.
Recurso didáctico no. 10: Técnicas de relajación.
Recurso didáctico No. 11: Videos técnicas de relajación
Video otras técnicas de relajación: meditación guiada
Recurso didáctico no. 12: Recomendaciones para la gestión del tiempo y el sueño.
Recurso didáctico no. 13: Manejo de las reacciones emocionales en las labores de asistencia.
Recurso didáctico no. 14: Recomendaciones de autocuidado para una alimentación saludable
Recurso didáctico no. 15: Anatomía de la piel y anexos cutáneos
Video: anatomía de la piel
Recurso didáctico no. 16: Tipología cutánea
Video: tipos de piel
Recurso didáctico no. 17: Cuidados de la piel.
Video: uso del bloqueador solar
Recurso didáctico no. 18: Rutina diaria de cuidado facial.
Recurso didáctico no. 19: Prácticas para mejorar la salud física
Recurso didáctico no. 20: Pausas activas
Recurso didáctico no. 21 Recomendaciones para realizar ejercicio físcio
Rutina de ejercicio 2
Recurso No. 23 Video automasaje introductorio
relajación en pies
relajación piernas
relajación de muslos
relajación en manos
relajación en parte superior de la espalda
relajación en el cuello
Recurso No. 24: Video otras técnicas para autocuidado físico: Baile
Video otras técnicas para autocuidado físico: percusión corporal
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Rutina de ejercicio 2